A mi hijo últimamente parece no gustarle nada de lo que cocino. Está en esa fase en la que deja todo lo verde del plato y protesta por cualquier cosa que no sean hamburguesas con patatas, pizza y macarrones. Así que de cada vez me cuesta más que tome verdura. Menos mal que con la fruta no tenemos problemas. Hace ya meses, empecé a prepararme zumos tipo detox, no para hacer "dietas locura", no, los tomo en ayunas porque son sanos y me aportan una gran cantidad de fibra, minerales y vitaminas que a mi cuerpo le sientan estupendamente. Y bueno, un día probó uno y le encantó (aun sabiendo lo que llevaba). Así que el siguiente lo preparó él. Y ahora, de vez en cuando, me dice, ¿mamá comprarás todo para hacer el batido que voy a tomarlo unos días? Y él solito se lo prepara con la licuadora. Eso sí, cuando termina, mi cocina se puede declarar zona catastrófica... Yo feliz, por lo menos, el día que lo toma, se va al cole con su buena dosis de nutrientes para afrontar el día.
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jueves, 16 de marzo de 2017
miércoles, 18 de enero de 2017
CREMA DE CALABAZA
En invierno, en casa, se preparan muchas cremas de verduras. Me encantan para cenar o para comer ligero, acompañadas de un filete de pescado o carne a la plancha son una comida o cena fácil y ligera.
En esta ocasión he preparado una crema de calabaza. Es muy fácil y queda muy rica.
Perfecta para dieta. En tal caso, os aconsejo usar leche evaporada en vez de nata.
sábado, 5 de marzo de 2016
MANZANAS ASADAS CON CONFITURA Y NUECES
Los postres con manzana me encantan. No los preparo más a menudo porque en casa sólo me gustan a mi. A mi hijo le encantan las manzanas, de hecho, se come una o dos al día, pero le gustan naturales, para ser exactos, sólo come de la clase Granny Smith, y no le gustan ni en postres, ni al horno. Total, que si preparo manzanas al horno o algún pastel de manzana, me lo acabo zampando yo solita. Pero no me importa hacerlas al horno porque me duran una semana en la nevera y tengo postre para varios días. Normalmente las preparo con menos azúcar, para que sea un postre rico pero sano, pero éstas las he hecho un poco más especiales para que veáis que de una simple manzana nos puede salir un postre riquísimo, y más fácil imposible.
A mi me gustan frías o calientes, a gusto del consumidor.
La confitura de albaricoque le da un sabor increíble y las nueces le dan un toque crujiente a cada bocado.
MANZANAS ASADAS CON CONFITURA Y NUECES
INGREDIENTES:
- 4 Manzanas Golden
- 4 Cucharaditas de Confitura Albaricoque
- 4 Cucharaditas de Azúcar Moreno
- 4 Cucharaditas de Canela
- 4 Nueces picadas
PREPARACIÓN:
1-Cortar la base de las manazanas para que os queden bien apoyadas en la bandeja, planas. Quitar la parte superior de las manzanas vaciándolas un poco, de manera que quede un pequeño hueco.
2-Dentro de cada hueco, poner una cucharadita de confitura, una cucharadita de canela, una cucharadita de azúcar y la nuez picada.
3-Con el horno precalentado a 220ºC, hornear 30-35 minutos, hasta que estén doradas.
Servir frías o calientes.
COMENTARIOS:
- Este postre mejora mucho si lo servís caliente con una bola de helado de vainilla. Sigue sin ser un postre demasiado calórico y la mezcla de manzana tibia con helado frío es perfecta.
- En mi horno se hicieron en 35 minutos. Tienen que quedar blanditas por dentro, si veis que el tiempo no es sufiente, podéis apagar el horno y que se acaben de hacer con el calor residual. De esta manera se acaban de hacer y no se evapora el jugo que sueltan la manzana.
martes, 28 de octubre de 2014
HAMBURGUESAS aromáticas de TOFU (5pp/2 hamburguesas)
No sé que opináis vosotros del tofu. A mi me gusta si me lo cocino bien, así sólo, no me hace ninguna gracia. Como en casa somos muy poco de la carne (entra pollo y poca cosa más), de cada vez intento preparar más cosas con proteína vegetal. El debate de qué es más sano lo dejo ahí... No me meto en estos terrenos tan arenosos. Yo lo hago por que me gusta mucho variar y probar cosas nuevas y muchas veces hay cosas que me sorprenden gratamente, como estas hamburguesas que me han resultado deliciosas.
Además aprovecho para añadirla al apartado de recetas puntuadas, para aquellas personas que seguís el plan Entulinea. Para mi es la mejor manera de bajar de peso porque como de todo, muy variado, sin restricciones y sin pasar ni hambre ni gula.
La receta la saqué del libro de Entulinea "Recetas para todos los días".
HAMBURGUESAS aromáticas de TOFU
INGREDIENTES para 4 raciones:
- 360 gr Tofu natural - 11pp
- 1 Huevo Mediano - 2pp
- 30 gr Queso Gruyère rallado - 3pp
- 30 gr Pan de molde (yo puse pan de centeno) - 2pp
- 2 Cucharaditas de Aceite de Oliva Virgen - 2pp
- 10 Hojas de Perejil fresco
- 4 Hojas de Albahaca fresca
- 10 Tallos de Cebollino fresco
- 1/2 Ajo
- Sal y Pimienta
Salen 8 hamburguesas a 2,5pp cada una. Una ración de dos Hamburguesas son 5pp.
PREPARACIÓN con Thermomix:
1-Poner en el vaso el perejil, cebollino, albahaca, ajo, huevo y pan, triturar 5 segundos, velocidad 5. Bajar los restos con la espátula y si queda algún tallo sin picar, volver a triturar 2 segundos, velocidad 5.
2-Añadir el queso rallado, el tofu desmenuzado en trozos grandes, sal y pimienta, programar 4 segundos, velocidad 4. Acabar de remover con la espátula.
3-Dividir la masa en 8 partes iguales, formar bolitas y aplastarlas para darles forma de hamburguesa.
4-Poner el aceite en una sartén antiadherente y dorar las hamburguesas unos minutos por cada lado.
PREPARACIÓN Tradicional:
1-Con la ayuda de una Picadora (tipo moulinex) o con una maza un mortero, picar el cebollino, perejil, albahaca, ajo y pan. Batir el huevo y añadir a la mezcla. Reservar en un bol.
2-Picar el tofu (que quede en trozos muy pequeños) y añadir al bol junto con la mezcla de hierbas reservada, mezclar bien (os podéis ayudar con un tenedor para que quede bien chafado).
3-Añadir el queso rallada y salpimentar al gusto. Remover bien hasta que quede todo mezclado de forma uniforme.
3-Dividir la masa en 8 partes iguales, formar bolitas y aplastarlas para darles forma de hamburguesa.
jueves, 2 de octubre de 2014
TORTILLA de CEBOLLA y CALABACÍN (5pp/ración)
¡Que buenas están las tortillas! de patata, de verdura, francesa... En casa, toooooooodas nos gustan. Una tortilla siempre te saca de un apuro y se aceptan mil variaciones. Es una buena propuesta para la cena y las podemos hacer de lo que tengamos en la nevera. Mi hijo, la última vez la quiso de atún, frankfurt y quesito :( ... ¡una extraña combinación! Pero como lo planto delante de la sartén para que se la prepare el solito, pues tiene carta blanca para ponerle a su tortilla lo que quiera. A ver si cuando sea un poco más mayor me encuentro la cena hecha algún día (sigue soñando Maribel) jajaja...
Hoy os propongo esta tortilla de cebolla y calabacín. La cebolla le da un toque muy dulce y suave y el calabacín le da una jugosidad increíble.
Además, es apta para dietas porque al ser casi todo verdura y utilizar muy poco aceite, se convierte en un plato bastante ligero.
TORTILLA de CEBOLLA y CALABACÍN (5pp/ración)
INGREDIENTES:
- 600 gr Cebolla
- 350 gr Calabacín
- 20 gr Aceite 5pp
- 6 Huevos L 15pp
- Sal
- Pimienta
- Dos dientes de Ajo
- 1 Cucharadita de Aceite para la sartén 1pp
Total 21pp
Salen 4 raciones a 5pp/raciónPREPARACIÓN con Thermomix:
1-Cortar la cebolla por la mitad y laminar, de manera que queden tiras finas y alargadas.
2-Colocar la mariposa en las cuchillas y echar la cebolla con el aceite y los dos dientes de ajo. Sofreír 25 minutos, velocidad cuchara, Varoma, giro a la izquierda.
3-Añadir el calabacín cortado en rodajas finas y programar 25 minutos, Varoma, velocidad cuchara, giro a la izquierda. Si la verdura ha soltado mucha agua, escurrir ligeramente antes de mezclar con los huevos. Sacar los dientes de ajo y desechar.
4-Batir los huevos en un bol grande y añadir la cebolla y el calabacín. Poner sal y pimienta al gusto.
5-Poner unas gotas de aceite en una sartén y cuajar la tortilla unos minutos, dar la vuelta, pinchar con un tenedor y dejar unos minutos por este lado. Girar la tortilla varias veces hasta que quede cuajada al gusto (yo la giro tres o cuatro veces).
PREPARACIÓN Tradicional:
1-Cortar la cebolla por la mitad y laminar, de manera que queden tiras finas y alargadas.
2-Poner aceite en una sartén, añadir los dientes de ajo y la cebolla, pochar a fuego lento hasta que esté transparente, unos 20-25 minutos.
3-Añadir el calabacín cortado en rodajas finas y dejar a fuego lento otros 20 minutos, hasta que la verdura esté hecha. Sacar los dientes de ajo y desechar.
4-Batir los huevos en un bol grande y añadir la cebolla y el calabacín. Poner sal y pimienta al gusto.
5-Poner unas gotas de aceite en una sartén y cuajar la tortilla unos minutos, dar la vuelta, pinchar con un tenedor y dejar unos minutos por este lado. Girar la tortilla varias veces hasta que quede cuajada al gusto (yo la giro tres o cuatro veces).
COMENTARIOS:
Podéis acompañar la tortilla con una ensalada de tomate y cebolla, con una ensalada de lechuga y atún, etc... Es un plato perfecto para llevar al trabajo si coméis de tupper porque se puede comer frío o caliente.
La tortilla se debe cuajar al gusto. En casa nos gusta que quede el huevo cuajado por todo pero a mucha gente le gusta un poco cruda. Que cada uno la haga a su gusto.
miércoles, 2 de julio de 2014
GAZPACHO LIGERO DE SANDÍA (2 SP/ración de 350gr)
Ya estoy otra vez a dieta, ¡¡Sr que cruz!! Y que mal lo llevo, porque después de comer sólo pechugas (que las odio), pescado a la plancha con verduras hervidas y purés... En ocho días, he perdido la friolera de 600 gramazos!!!! Ooooohhhh!!! Creo que mi cuerpo está hasta el moño de hacer dietas y ya pasa de mí, va por libre. También tengo que decir que hace unas semanas que no puedo ir a nadar porque tengo una rodilla tonta, y eso de no hacer ejercicio, no ayuda con la dieta.
En fin, que este gazpachito me lo he hecho un par de veces porque es muy refrescante, está muy bueno y si me lo como de primero y luego un pescadito a la plancha, pues por lo menos, no me muero de hambre. Eso sí, esta semana me lo he hecho con sólo 30 gr de aceite y como sale una jarra de litro y medio, esa cantidad de aceite no es muy alarmante.
¡Os encantará!
GAZPACHO LIGERO DE SANDÍA (2 SP/ración de 350gr)
INGREDIENTES:
- 600 gr Tomates maduros (yo usé tomate pera muy maduro y con piel)
- 400 gr Sandía sin pepitas
- 50 gr Pimiento Rojo
- 50 gr Pimiento Verde
- 50 gr Pepino
- 20 gr Vinagre
- 30 gr Aceite de Oliva 9 SP
- 40 gr Cebolla blanca
- 1 Diente de Ajo (yo pequeño)
- Sal
- 200 gr Agua (podéis añadir más si os resulta espeso)
PREPARACIÓN con Thermomix:
1-Poner todos los ingredientes en el vaso, menos el agua y programar 30 segundos, velocidad 5 y a continuación programar 3 minutos, velocidad 10. (Si os gusta más fino, podéis triturar 2 minutos más a velocidad 8).
2-Añadir agua al gusto (yo puse sólo 200 gr). Probar y rectificar de sal si fuese necesario. Reservar en la nevera y servir muy frío decorado con bolas de sandía.
PREPARACIÓN Tradicional:
1-Poner todos los ingredientes en el vaso de la batidora, menos el agua y batir a máxima potencia durante 3 minutos. (Si os gusta más fino, podéis triturar unos minutos más).
2-Añadir agua al gusto (yo puse sólo 200 gr). Probar y rectificar de sal si fuese necesario. Reservar en la nevera y servir muy frío decorado con bolas de sandía.
COMENTARIOS:
Si os gusta el gazpacho con cuerpo, podéis añadir 80 gr de pan y un poco más de aceite. Así os quedará más parecido al clásico (en tal caso hay que contar esos SP extras).
Pelar los tomates es opcional, hay a quien le gusta más pelarlos y hay quien prefiere pasarlo por el colador. Yo no hago ni una cosa, ni la otra. Encuentro que si los tomates son muy maduros, la piel se tritura por completo, y como podéis ver en la foto, no queda ni rastro de ella.
La sandía le da un sabor diferente y suaviza muchísimo la acidez del tomate.
¡REFRESCANTES SABORES DE VERANO!
lunes, 17 de febrero de 2014
FILETES DE MERLUZA AL HORNO (7 SP/ración)
Me encanta hacer cosas al horno, sobretodo si son fáciles y sanas como ésta. Tan sólo se tardan 10 minutos en preparar los ingredientes dentro de la bandeja de horno y luego se cocinan solos. Nos podemos olvidar por completo y hacer otras cosas. Es una maravilla, ¿verdad?
Hace 10 días le encargué a mi marido que comprase un manojo de perejil y alguna cosita más. Mi niño se fue a Carrefour y me trajo todo lo que le pedí, ¡que maravilla! Cuando saqué el manojo de la bolsa casi me da algo porque eran como diez manojos en uno. Claro que no le dije nada porque, pocas veces le pido que vaya a comprar pero de vez en cuando me va muy bien que lo haga, si encima me quejo, ya no vuelve a ir... Total, que ayer vi el perejil en la nevera y después de haber pasado tantos días todavía estaba perfecto pero empezaba a tener hojitas amarillas. Y claro, no estamos para tirar nada. Entonces pensé que me apetecía mucho comer pescado y como en casa sólo me dejan hacer filetes sin espinas pues saqué la merluza del congelador e improvisé algo en un plis. Esto de no querer tirar nada, a veces, te lleva a hacer platos improvisados que están realmente buenos.
INGREDIENTES (6 raciones): SMART POINTS- 1.000 gr Merluza (unos 6 filetes sin piel, ni espinas) 11 SP
- 2 Cebollas Medianas
- 800 gr Patatas, pesar sin piel 16 SP
- 1 Manojo de perejil
- 1 Bote de Tomate Natural Troceado o Triturado (400 gr)
- 20 gr Aceite de Oliva 6 SP
- 150 gr Vino Blanco (yo uso Vino para Cocinar del Mercadona) 5 SP
- 15 gr Piñones 3 SP
- 1 Cucharadita de Azúcar 1 SP
- 1/2 Pastilla de Caldo de Pescado 1 SP
- Pimentón Dulce
- Ajo en Polvo
- Pimienta
- Sal
Total 43 SP
Salen 6 raciones a 7 SP/ración.
PREPARACIÓN:
1-En una bandeja de horno poner un chorro de aceite y colocar una capa de patata cortada en rodajas muy finas. Condimentar con sal, pimienta negra, ajo en polvo y pimentón dulce.
2-Cortar dos cebollas en rodajas muy finas y colocarlas sobre la patata. Salpimentar.
3-Picar el perejil y colocar sobre la cebolla. Condimentar con sal, pimienta negra, ajo en polvo y pimentón dulce.
4-Colocar sobre el perejil los filetes de merluza también condimentados con sal, pimienta, ajo y pimentón. Regar con un chorrito de aceite (si estáis a dieta, poquito).
6-Poner el tomate y el puñadito de piñones sobre los filetes de merluza. Echar el azúcar y la pastilla de caldo muy desmenuzada sobre el tomate.
7-Hornear a 200ºC entre 40-50 minutos. Dependiendo de cada horno. Si transcurrido este tiempo veis que la patata no está hecho, dejar en el horno unos minutos más (En mi horno se hizo en 50 minutos, lo apagué y dejé la bandeja dentro del horno media horita más. Si vuestro horno tiene mucha fuerza, podéis bajar la temperatura a 180ºC).
COMENTARIOS:
- El pescado se hace muy rápido, por eso os aconsejo cortar la patata y la cebolla muy finita. Si los filetes de pescado son gorditos mejor, así no quedarán secos. De todos modos el tomate hace que mantengan la humedad y quedan bastante jugosos.
- Podéis cambiar la merluza por doradas, lubinas o cualquier pescado que os guste.
- Es una receta muy saludable y ligera si no abusamos del aceite.
jueves, 23 de enero de 2014
ALBONDIGAS de Ternera con Salsa de Verdura (2pp/ud)
Le tenía muchas ganas a esta receta. En casa, las albóndigas triunfan de cualquier manera, por eso pensé que esta receta nos gustaría mucho. Lo que más me llamó la atención de este plato es el hecho de cocinar las albóndigas al horno, evitando la fritura y la grasa del aceite al freír, además de no ensuciar media cocina con las salpicaduras de la sartén.
Es una receta de Thermomix Magazine pero la descubrí en La Cocina con Thermomixx. Os invito a que os paséis por este estupendo Blog porque Pilar cocina auténticas maravillas. He hecho algunas modificaciones porque pensé que ya que me liaba a hacer albóndigas, haría el doble para poder congelar algún tupper. Entonces aumenté las cantidades e hice unas modificaciones sobre la marcha. El resultado ha sido unas jugosas y sabrosas albóndigas con abundante salsa para acompañar con arroz, patatas fritas, patatas hervidas, pasta o pan. Que cada uno elija lo que más le guste. Nosotros, en esta ocasión, lo acompañamos con unas patatas fritas hechas en mi maravillosa Actifry, evitando también el aceite de las patatas fritas hechas de manera tradicional.
ALBÓNDIGAS de Ternera con Salsa de Verdura (2pp/ud)
INGREDIENTES:
Para las albóndigas:
800 gr de Carne Picada (600 de ternera y 200 de cerdo) 32+11pp
1/2 Cucharadita de Ajo en polvo (tamaño café)
1 Cucharadita de Perejil (seco, fresco o congelado)
1 Cucharadita de Perejil (seco, fresco o congelado)
2 Huevos 4pp
2 Cucharaditas rasas de Sal (tamaño café)
1 Cucharadita de Pimienta Blanca molida
30 gr Brandy 3pp
2 Cucharadas soperas rasas de Pan Rallado 3pp
Harina para rebozar las albóndigas 4pp
Aceite para untar la bandeja de horno 2pp
Para la salsa:
180 gr Cebolla
180 gr Puerro
5 Dientes de Ajo pequeños o 3 grandes
80 gr Pimiento Verde
120 gr Lechuga
60 gr Aceite de Oliva 15pp
150 gr Vino Blanco
2 Cucharaditas de Pimentón Dulce (tamaño café)
30 gr Harina 3pp
100 gr Tomate Frito 2pp
Sal
Pimienta Blanca molida
500 gr Caldo de Pollo (o agua con una pastilla de caldo) 1pp
Total 80pp
Nota para los que vais a puntuar el plato: Salen unas 40 albóndigas grandecitas, 2 pp cada albóndiga con salsa incluida. Podéis aligerar el plato si cambiáis la carne picada de cerdo y ternera por carne magra y quitáis aceite de la salsa. Pero como salen bastante grandes, podéis serviros un plato con 4 albóndigas (8pp) con 150 gr de patata hecha al horno (3pp), así os saldrá un plato riquísimo por 11 pp.
Total 80pp
Nota para los que vais a puntuar el plato: Salen unas 40 albóndigas grandecitas, 2 pp cada albóndiga con salsa incluida. Podéis aligerar el plato si cambiáis la carne picada de cerdo y ternera por carne magra y quitáis aceite de la salsa. Pero como salen bastante grandes, podéis serviros un plato con 4 albóndigas (8pp) con 150 gr de patata hecha al horno (3pp), así os saldrá un plato riquísimo por 11 pp.
PREPARACIÓN con Thermomix:
1-Precalentar el horno a 200 grados.
2-Poner en el vaso la carne picada, los huevos, la sal, la pimienta, el ajo en polvo, el perejil, el brandy y el pan rallado. Programar 25 segundos, giro a la izquierda, velocidad 3.
3-Retirar la mezcla del vaso, formar las albóndigas y rebozar con harina. Colocarlas en una bandeja de horno previamente forrada con papel vegetal untado con aceite. Hornear 10 minutos por un lado y 5 minutos por el otro.
4-Mientras tanto preparar la salsa. Poner en el vaso por este orden; la lechuga, el pimiento y el puerro a trozos, la cebolla a cuartos y el ajo. Trocear 3 segundos, velocidad 5. Si no ha quedado bien picado, bajar los restos con la espátula y volver a programar 3 segundos, velocidad 5 (os podéis ayudar introduciendo la espátula de la TM por el bocal girándola con fuerza mientras se trocea).
5-Añadir el aceite y sofreír 15 minutos, Varoma, velocidad 1.
6-Añadir el pimentón, la harina, el tomate frito, el vino, la sal, la pimienta y el caldo. Mezclar 10 segundos a velocidad 3 y a continuación programar 25 minutos, Varoma, velocidad 1, colocar el cestillo sobre el bocal para evitar salpicaduras.
7-Esperar unos minutos a que baje la temperatura y triturar la salsa 30 segundos, velocidad progresiva 5-10 (para triturar, tapar con el cubilete y poner la bayeta encima presionando con fuerza para evitar que nos salpique la salsa caliente).
8. Verter la salsa sobre las albóndigas y hornear 10 minutos.
PREPARACIÓN Tradicional:
1-Precalentar el horno a 200 grados.
2-En un bol mezclar la carne con los huevos, la sal, la pimienta, el brandy, el perejil, el ajo en polvo y el pan rallado. Mezclar bien hasta que estén todos los ingredientes bien integrados.
3-Formar las albóndigas y rebozar con harina. Colocarlas en una bandeja de horno previamente forrada con papel vegetal untado con aceite. Hornear 10 minutos por un lado y 5 minutos por el otro.
4-Mientras tanto preparar la salsa. Picar la cebolla, el puerro, el ajo, el pimiento y la lechuga, bien finito. Sofreír en una sartén con un buen chorro de aceite de oliva.
5-Cuando el sofrito esté bien hecho, añadir el vino y la harina. Remover bien para que la harina no haga grumos.
6-A continuación añadir el pimentón, la pimienta, el tomate frito, la sal y el caldo. Dejar cocer unos 15-20 minutos hasta que reduzca y espese.
7-Triturar la salsa con la ayuda de un túrmix.
8-Verter la salsa sobre las albóndigas y hornear 10 minutos.
COMENTARIOS
Me salieron 42 albóndigas pero las hice bastante grandes. Nos comimos unas 15 entre los tres y el resto las congelé.
En esta receta las albóndigas están hechas al horno. Si os gustan más fritas, no hay problema. Os quedará una receta estupenda.
Si preferís usar la carne picada mitad y mitad, también lo podéis hacer. Como digo siempre, esto es a gusto de cada uno.
Como indico arriba, nos comimos las albóndigas con patatas pero como sale tanta salsa una de las opciones que más me gusta es acompañarlas con arroz hervido.
Si preferís usar la carne picada mitad y mitad, también lo podéis hacer. Como digo siempre, esto es a gusto de cada uno.
Como indico arriba, nos comimos las albóndigas con patatas pero como sale tanta salsa una de las opciones que más me gusta es acompañarlas con arroz hervido.
martes, 7 de enero de 2014
ZUMO QUEMAGRASAS (0 SP)
Pues bien, hoy 7 de Enero empieza oficialmente mi año 2014, ¿por qué hoy? pues porque hasta que no se terminan las fiestas soy incapaz de empezar con mis nuevos objetivos, retos y metas del año nuevo. Hoy, vuelta al cole y al trabajo después de unas largas vacaciones, y todo eso me lleva a una rutina y organización diaria que, para muchas cosas, es muy importante.
Para empezar el año de manera saludable y desintoxicarme un poco de todas las comilonas y excesos de las fiestas, he decidido hacerme un zumito antioxidante, hidratante, depurativo, multivitamínico y cargado de minerales. Zumo saludable y bajo en calorías que formará parte de mi desayuno durante una semana. Y junto con unas verduritas y pescado a la plancha, espero limpie un poco mi organismo.
No sé si en realidad es quemagrasas o no lo és pero sólo por el enorme aporte vitamínico creo que ya vale la pena.
Es una receta del Blog Thermorecetas. Ana, que es quien escribe la entrada de la receta, nos sugiere añadir un plátano para un mayor aporte nutricional.
ZUMO QUEMAGRASAS (0 Smart Points)
- 100 gr de Papaya
- 100 gr de Melón
- 100 gr de Piña
- 450 gr de Agua fría
PREPARACIÓN con Thermomix:
Introducir en el vaso la papaya, el melón y la piña pelados y sin pepitas. Añadir 100 gr de agua (un cubilete) o de jugo de piña si es en conserva. Triturar 1 minutos a velocidad progresiva 5-10. Añadir 350 gr de agua fría y mezclar 10 segundos a velocidad 7.
PREPARACIÓN Tradicional:
Para preparar de forma tradicional necesitaréis una batidora-licuadora. Poner dentro del vaso de la batidora la papaya, el melón y la piña pelados y sin pepitas. Añadir 100 gr de agua o de jugo de piña si es en conserva. Triturar 1 minuto a máxima potencia. Añadir 350 gr de agua fría y mezclar unos segundos a velocidad media.
COMENTARIOS:
Algunas recetas sustituyen melón por sandia y, como he dicho más arriba, añaden un plátano. Por estas fechas encontrar sandía es prácticamente imposible, así que ni me lo planteo pero si os apetece hacer este zumo en primavera-verano, podéis hacer estas modificaciones.
Si le añadís el zumo de una naranja también está muy rico. Y si la fruta no es muy dulce le podéis poner una cucharadita de miel o de azúcar moreno.
También tengo que decir que a mi me gusta muy clarito, así que añado un poco más de agua de lo que indica la receta.
Es aconsejable que el zumo se tome al momento para que no pierda sus propiedades. Con estas cantidades sale una jarra de 750 gr, si es demasiado podéis reducir las cantidades.
¡¡ZUMO MULTIVITAMINICO Y MINERALIZADO!!
jueves, 12 de diciembre de 2013
ALUBIAS A LA MARINERA (7 SP/ración)
Por norma general intento que los platos de diario no me lleven más de 25-30 minutos de elaboración porque entre semana no tengo demasiado tiempo para cocinar. El fin de semana es cuando uno ya puede dedicarle tiempo a la cocina y hacer esos guisos más elaborados o esos postres que se tienen que hacer con cariño. Total, que el otro día una compañera de trabajo me habló de esta receta, mi queridísima María. Ella y yo siempre hablamos de recetas, somos monotema total y siempre me da unos consejos muy buenos. Antes de ayer me dio esta receta, me pareció muy fácil y rápida, y ayer ya fui a comprar lo que necesitaba para hacerlo por la noche y dejar la comida de hoy preparada. Es un plato de cuchara contundente pero con pocos ingredientes y un sabor delicioso. Si os gusta el potaje no dudéis en hacerlo porque es una receta bastante light, apenas lleva grasa y ya sabemos que lo que engorda de estos platos es el tocino, no la legumbre, jajaja...
Si por una de esas casualidades estáis haciendo el plan Entulinea, son unos 8 puntos por plato y salen 3 raciones.
Si por una de esas casualidades estáis haciendo el plan Entulinea, son unos 8 puntos por plato y salen 3 raciones.
ALUBIAS A LA MARINERA (6pp/ración)
INGREDIENTES:
- 160 gr Cebolla
- 30 gr Aceite de Oliva 9 SP
- 1 Cucharada Sopera de Harina 1 SP
- 2 Cucharaditas (tamaño café) de Pimentón Dulce
- 1 Pastilla de Caldo de Pescado 1 SP
- 80 gr Vino Blanco 3 SP
- 400 gr Agua
- 1 Bote grande de Alubia Blanca (unos 400 gr) 9 SP
- 450 gr Almejas (yo uso las congeladas del Mercadona) 4 SP
- Picada de ajo y perejil (uno ajo y un poco de perejil picado en un mortero)
Total 27 SP
Salen 4 platos, 7 SP/ración.
PREPARACIÓN con Thermomix:
1-Poner las almejas en remojo con agua y sal.
2-Aclarar las alubias con agua y dejar escurrir dentro de un colador.
3-Poner la cebolla en el vaso y programar 4 segundos, velocidad 4. Bajar los restos de las paredes con la espátula, añadir el aceite y programar 15 minutos, Varoma, velocidad cuchara, sin cubilete.
4-Añadir la harina y el pimentón y programar 2 minutos, Varoma, velocidad cuchara.
5-Pasar las almejas por agua, debajo del grifo, una a una, para eliminar posibles restos de arenilla que puedan quedar. Dejar escurrir en el cestillo y reservar.
6-Incorporar al vaso el vino, el agua y la pastilla de caldo. Colocar el castillo con las almejas dentro. Tapar y programar 12 minutos, Varoma, velocidad cuchara, sin cubilete. Transcurrido el tiempo, comprobar que el vino ha evaporado bien, en caso contrario, programar 2 minutos más.
7-Añadir la picada de ajo y perejil al caldo, remover con la espátula.
8-En una olla o recipiente de servir, colocar las alubias, las almejas y echar por encima el caldo. Remover y servir decorado con un poco de perejil picado. Queda más rico si lo dejáis reposar.
PREPARACIÓN Tradicional:
1-Poner las almejas en remojo con agua y sal.
2-Aclarar las alubias con agua y dejar escurrir en un colador.
3-En una olla poner el aceite y sofreír la cebolla picada durante unos 10-15 minutos, hasta que esté transparente.
4-Añadir el pimentón y la harina y sofreír dos minutitos a fuego medio-bajo.
5-Pasar las almejas por agua, debajo del grifo, una a una, para eliminar posibles restos de arenilla que puedan quedar. Dejar escurrir en un colador.
6-Incorporar el agua, el vino y la pastilla de caldo y dejar a fuego medio-alto unos 10-12 minutos, hasta que evapore bien el vino.
7-Añadir las almejas y dejar a fuego medio unos 5 minutos.
8-Echar las alubias y la picada de ajo y perejil. Remover bien y servir decorado con un poco de perejil picado.
COMENTARIOS:
- Podéis añadir más agua si queréis un plato más caldoso. También controlar el punto de sal porque una pastilla de caldo puede ser mucho para algunos y poco para otros.
- Es importante limpiar bien las almejas porque la arena nos estropearía el plato por completo, por eso os recomiendo hacerlo a conciencia.
- Y mi última recomendación es que comprobéis que el caldo no sabe demasiado a vino, en tal caso, dejarlo reducir unos minutos más. Son pequeños detalles que hay que tener en cuanta para que un plato sencillo y riquísimo no se estropee.
¡¡POTAJES CON SABOR A MAR!!
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